Todos nós já adiamos propositalmente alguma tarefa. Mas você já parou para pensar por que nós procrastinamos? Então vem com a gente no artigo de hoje!
"Ah, amanhã eu começo a academia!" "Só mais 5 minutinhos no facebook e já volto ao trabalho..."
Aquele que nunca usou essa frase antes ou qualquer outra para evitar fazer alguma atividade, que atire a primeira pedra. Pois é, meu amigos...
A procrastinação é algo que perpassa a vida de todo mundo. Não tem jeito, todos nós procrastinamos em algum momento.
Na verdade, de acordo com uma pesquisa norteamericana, cerca de 20% da população faz da procrastinação um estilo de vida. O problema é que, embora não seja mortal, ela pode atrapalhar bastante o nosso dia a dia.
Talvez por isso, um psicólogo norteamericano, Tim Pychyl, resolveu se dedicar ao tema e entender porque nós procrastinamos. Eis aqui algumas das coisas que ele descobriu...
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Antes das dicas sobre como parar de procrastinar, precisamos entender direitinho o que é a tal procrastinação!
De acordo com o dicionário, a procrastinação é o "ato ou efeito de procrastinar". Procrastinar, por sua vez, se define como o ato de adiar, de deixar algo para depois.
Aliás, essa definição está muito de acordo com a definição de Tim Pychyl sobre procrastinação: "Procrastinação é o adiamento voluntário de uma determinada ação ou tarefa".
Por exemplo, ela acontece todas as vezes que você vê a louça em cima da pia e pensa em deixá-la para depois. Ou quando você 'acidentalmente' esquece fazer e e enviar aquele relatório para seu chefe até as 15h...
O problema da procrastinação, como você já deve saber, é que ela pode prejudicar bastante a sua vida. Ela pode, por exemplo, dificultar o crescimento do seu negócio ou mesmo uma promoção.
Porém, se engana quem pensa que ela só afeta a vida profissional, viu! De acordo com Phychyl e Eric Tivers, ela pode prejudicar até mesmo o seu sono, na chamada procrastinação do sono.
É o que acontece, por exemplo, quando você arranja alguma desculpa para não ir dormir. Ou ainda quando você fica no celular mesmo que esteja com sono e precise acordar cedo no dia seguinte.
Mas se ela é assim tão ruim, por que nós procrastinamos então?
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De acordo com as pesquisas realizadas por Tim Pychyl, existem vários motivos que explicam porque nós procrastinamos.
Entretanto, todas elas possuem algo em comum: nós procrastinamos porque queremos nos sentir bem AGORA e não mais tarde.
Segundo suas pesquisas, a procrastinação é, essencialmente, uma estratégia emocional regulatória, um método de lidar com a possibilidade de falhar.
Em geral, quando existe a possibilidade de experienciar um sentimento angustiante ou ruim, nós procrastinamos. Quer um exemplo?
Digamos que você precisa fazer uma apresentação de negócios na próxima semana. O ideal é deixar tudo pronto com alguns dias de antecedência para que, no dia, tudo saia perfeitamente, correto?
Sim! Entretanto, de acordo com Tim Pychyl, tendemos a evitar começar. Isso porque, se existir a mínima possibilidade de que algo saia errado, você, provavelmente, irá adiar essa tarefa.
Ainda que seja uma chance ínfima o simples pensamento de que algo possa sair mal pode gerar angústia e desconforto. Ao invés disso, você buscaria atividades que lhe proporcionassem uma sensação de prazer, tais como ver um filme, sair com seus amigos ou dormir.
Por essa razão, muitas pessoas acreditam que a a procrastinação está ligada tanto ao perfeccionismo quanto à impulsividade e à falta de atenção.
Entretanto, as pesquisas demonstram que essas coisas não necessariamente são a causa da procrastinação. Segundo Tim, quando nosso lado emocional toma conta, processar informações e tomar uma ação se torna mais difícil.
Por isso, ela acaba causando essa incrível dificuldade de controlar nossos impulsos e vontades de aproveitar algo bom AGORA. Por isso desligar o Netflix e começar a estudar de fato se torna uma árdua tarefa.
Ok, Muito interessante saber de tudo isso, mas como controlar esses impulsos e parar de adiar atividades importantes.
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Entender porque nós procrastinamos certamente não é o suficiente, não é mesmo?
Afinal de contas, é preciso entender também o que podemos fazer para evitar e controlar esses impulsos. Por isso, Pychyl e Tivers nos trazem algumas dicas. Se liga só!
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Curtiu as dicas de hoje? E então, que tal colocar aquele projeto que você andava procrastinando em ação?
Ah, e não deixe de deixar o seu comentário pra gente aqui embaixo!
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